首先,老年人健身既不适宜激烈活动,也不适宜单纯静养。步行,则正好介于这二者之间,而且又加上它不受场地时间器材等等的限制,因此,步行对老年人来说是一项最适宜也最容易参与的运动。
此外,步行对老年人的健康,作用明显。步行是一种耗氧运动,经常步行不但有利于促进新陈代谢和血液循环,另一方面,还有利于消耗多余热量和降低体重。据研究,任何距离的步行都可以促进心脏健康,而距离较长的步行则能使血液脂肪的成份发生最有益于健康的变化。据近期发表在美国心脏学会学报《循环》上的一份研究报告说,对2678名71岁到93岁夏威夷男子进行的调查研究结果表明,每天步行3公里者,心脏病发作的危险只有步行400米者的一半。得克萨斯大学的斯内尔和米切尔说,步行能减少动脉粥状硬化,还可减少血结块和心律不齐,有助预防心脏病。弗吉尼亚大学研究人员阿博特说"鼓励老人步行和保持活跃,对健康大有好处。"
作为一项运动,老年人参与"步行"应与"平时的步行"有所不同,作为运动的"步行",要比"平时的步行"认真和有意识。随着年龄的增长,老年人的体力、耐力、全身协调性以及肌肉力量等各个方面都随之下降,因而对于老年人来说,只要提高步行的效果,即使是慢走也可以达到健身的目的。随着年龄的增长,悄悄来临的衰老、意想不到的疾病,使越来越多的老人关心运动对健康的作用。现代医学研究表明,生命的延长不在于超负荷的过激运动,而在于适度有节制的运动。在所有的锻炼项目中,步行是最适合老年人的健身项目之一、
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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