近期人们在网上大肆挞伐眼保健操。此争论甫一释出,人们便开始思虑,除了眼保健操,还能怎样保护自己的眼睛?没有眼保健操的日子,只要您知道如何用眼睛和养眼睛就可以了。
如何用眼睛
其实保护眼睛只需要把握两个原则——劳逸结合和避免刺激。
劳逸结合。随着电子化办公的推进和电子产品的普及,人们的眼睛健康正面临着空前的挑战。从用电脑办公,到上下班路上玩手机游戏,再到下班后看电视上网打发闲暇时间,人们的眼睛始终都在高度紧张地工作。其实在您下班休息的同时也应该让眼睛“下班休息”,甚至工作时,也应抽出一定的时间给眼睛一个“课间休息”,以放松眼部肌肉,改善局部紧张状况。
避免刺激。眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。在日常生活中,人们能有意识地避免强光对眼睛的刺激。但生活中除了强光能对眼睛造成刺激性伤害外,刺激性气体、油烟等都会对眼睛造成刺激性伤害。此外,应注意不要随意用手揉眼睛,以免因手上的细菌引起炎症。
如何养眼睛
闭目养神除夜晚睡眠时外,眼部肌肉均处于紧张状态,闭上眼睛可以使眼部肌肉处于放松状态。因此,最简单的养眼方法就是每隔半小时至一小时闭上眼睛休息一会儿,能有效缓解眼肌紧张痉挛。
调节视距除遗传因素外,近距离工作是导致近视的最重要因素,同时也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此,学习和工作时应格外重视调整视距。近距离工作或学习30~40分钟,应调整视距,向远处或四周眺望,以缓解睫状肌紧张状态。
热冷敷交替先热敷可以有效促进血液循环,缓解眼周肌肉紧张,继而冷敷可以保持眼周皮肤光滑有弹性,避免松弛出现小皱纹,并可提振精神。热敷时以温度适宜的温水浸湿柔软毛巾,先轻擦眼周,再将毛巾折成长条敷在眼睛上至不觉温热,重复数次,然后换用冷水浸湿的毛巾冷敷片刻即可。
眼周穴位按摩眼周有别于眼保健操,是通过轻度刺激眼周穴位达到缓解视疲劳的方法。可以指揉眼周的太阳、四白、承泣、鱼腰、瞳子髎、攒竹等穴位。一般每次选择两三个穴位,每个穴位操作半分钟至一分钟。
擦脸动作曲肘五指并拢中指贴鼻翼两侧向上至前额发际双手掌心沿发际向外向下至下颌还原至鼻翼两侧做8次后还
1第一步,点揉风池穴感冒,是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病,自我按摩特定穴位,可激发身体内的免疫功能
揉大敦穴盘腿端坐赤脚用左手拇指按压右脚的大敦穴脚大趾甲根部外侧左旋按压15次右旋按压15次。
感冒除了怕冷身痛外还往往伴有食欲不振胃寒口淡在前两汤基础上此汤用芥菜香菜生姜和胡椒散寒加以豆腐火腿补
摩头清脑两手五指自然分开用小鱼际从前额向耳后分别按摩从前至后弧线行走一次为一拍约做32拍。
合按大陵穴阳池穴将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。
专家认为,一般的夏季失眠都是临时性的失眠,这样的失眠如果不予重视,一旦发展成真正的失眠,后果就严重了
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