总觉得累吗?中医告你缓解劳累最有效的20种方法!
1、大笑
笑是最好的药,也最能让人放松身心,感觉更好。每天可花10分钟时间,看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐,放松效果更好。
2、喝杯绿茶
利奥波德表示,绿茶中特有抗氧化剂egcg含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。
3、爬楼梯
上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲。
4、冷水洗脸
在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。
5、晒太阳
晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素d,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。
6、填字游戏
感觉没劲的时候,花10分钟做做填字等脑力游戏,有助于激发能量。
7、深呼吸
感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德建议:坐直身体,鼻孔吸气,吸气4秒,屏住呼吸3秒,呼气1秒。该动作可以反复进行,持续10分钟。
8、写日志
每天花10分钟写写日志,自我反省,更好地审视生活和工作,有助于增添身体活力。
9、伸展四肢
坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
10、朗读诗歌
阅读是良好的放松方式。但是,阅读小说需要花更多的时间,因此,休息时间花10分钟欣赏诗歌,可快速提神。
11、闭目冥想
闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。
12、快步走
格布斯塔德表示,快走是恢复身体活力的最佳方式,专家建议每天至少快走半小时。
13、工间休息喝杯咖啡
专家认为,咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化属性最强。
14、避开高热量零食
甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量,但维系时间不长。格布斯塔德建议,摄入含有一定蛋白质的小吃,“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。
15、听音乐
合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至mp3播放器,适时用音乐给自己“充电”。
16、变换家具位置
将家具或者家具上的物件重新摆放,需要花费一定的体力和心思,但却给人耳目一新的感觉。
17、吃点巧克力
巧克力可提高记忆力,降低心脏病风险,同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶,还会摄取更多的蛋白质。
18、闻闻薄荷
花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油,有助于提神。或者在房间喷洒自己喜爱气味的空气清新剂。
19、自制水果冰沙
专家提示,可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶,加一点水果和碎冰,再撒点亚麻籽粉。
20、试试草药
利奥波德表示,三七、人参和红景天等草药有助于缓解压力,消除疲劳,但使用前最好征求医生建议。
由上可见,如果感到身体劳累就要尽早运用缓解劳累方法来摆脱劳累,总觉得累吗?中医告你缓解劳累最有效的20种方法。
劳累后遗精怎么治疗
美国圣路易华盛顿大学的一项研究也指出,过度劳累容易诱发癌症,许多罹癌的人回顾发病前两三年,通常是身心
劳累引发荨麻疹人的身体就像一台神奇的机器,当这台机器的某一部分出现问题的时候,身体就会出现一些小状况
带状疱疹是由水痘一带状疱疹病毒引起的,一般是患者小时候感染了水痘一带状疱疹病毒,由于当时抵抗力强,没
据皮肤科医师李清介绍,以前,带状疱疹多见于40岁以上的中年人,而近两年,带状疱疹的发病日趋低龄化,经
疱疹病毒是一种自限性病毒,一般1~2周能够自愈,在发病前患者能感觉到口唇局部皮肤瘙痒灼痛,继而出现红
据以前,带状疱疹多见于40岁以上的中年人,而近两年,带状疱疹的发病日趋低龄化,经常可以看见20多岁的
过于劳累女性更易伤肾汪倩来到河南中医学院三附院,找到全国名老中医张磊,张说,肾虚会出现头发无光泽、口
一患者经过治疗病情缓解稳定,各项化验指标都已正常,抗核抗体都转为阴性,94年春节前在南京爬了一次紫金
6mg片剂(喷雾剂或胶囊剂),置于舌下含化,使迅速为唾液所溶解而吸收,1~2分钟即开始起作用,约半小
那么,劳累性腰痛与腰肌劳损是一回事吗?其实,劳累性腰痛与腰肌劳损并不是同一种疾病,它们之间是有很多区
甜蜜之后的“意外”,在手术床上经历一次“梦幻”就能解决?一些女性认为,意外怀孕不是什么大不了的事,不
专家介绍说,疲劳加重阳痿作用指体内因疲劳产生大量有“疲劳物质”之称的过氧化脂质,此种脂质可直接引起生
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1