论补充能量最方便的零食,非无馅的面包及饼干莫属。合适的分量是一片白面包、一个提子麦包、一个谷物面包,或一小包的苏打饼。高纤维的全麦面包、全麦苏打饼更是饱肚提神的上佳选择。喜欢坚果类食物一族可选择非盐焗的果仁和豆类,如花生、腰果等,或干燥的水果片,如苹果片。如果你平时摄取的钙质较少,低脂酸奶就最适合了。
第二级 高盐分零食要少吃 紫菜、盐焗果仁和豆类等含盐高,只能偶尔享用。蜜饯干果、即食豆花、咖喱角等都添加了大量糖,切忌大包大包地吃,每星期只宜进食一至两次。鸡翅、烤肠、烧卖等同样属二级零食,少吃为佳。
第三级 高热量零食别吃 高热量的巧克力饼或其他夹心饼干、奶油面包、蛋糕、酥皮馅饼、蛋挞、曲奇饼等均不宜多吃。三级中最高危的就是高脂肪高盐分的薯片、虾条、芝士脆条、油炸干脆面等,还有各类肉干及油炸食品,包括炸薯条、炸鸡翅等。另外,各类糖果、巧克力、雪糕等也被列为三级,多吃会令脂肪积聚,有损健康。
南瓜味甘性温,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南
介绍几种一周健康减肥的食谱。
想要瘦更想要健康,那你一定要看看这份全世界最健康的减肥食谱,照这个调整饮食保证你不断变瘦,还保持健康
冬天的火锅是大多数人的选择,很多MM喜欢吃火锅,气氛好而且保暖同时又满足食欲,但是一顿大餐之后,MM
实验结果还显示,虽然传统咖啡也能减肥,但效果显然无法与绿色咖啡相提并论——坚持每天喝一杯传统咖啡的受
健康减肥应该是做到营养均衡,多摄入纤维食物,少吃垃圾食物。下面就教你食品+食谱+饮食习惯,让你吃出健
网上盛传着各种各样的减肥妙招,它们到底有没有效呢?有没有效,试过才知道。下面是网友自创的一套简单健康
山楂消脂茶原料山楂20克,泽泻莱菔子麦芽茶叶藿香赤大豆云茯苓草决明陈皮夏枯草各7克。
适当食用辣味食物很多爱美的女性们都会潜意识了认为“辣的东西”比较容易上火,会让女人长痘痘,所以一直在
不少女白领喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子,它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质,但脂肪含量较高,
因而引起高尿酸酸中毒及低血压等其它病症,对于身体的伤害很大,容易造成皮肤乳房松弛下垂,而真正想减的脂
怎么吃苦瓜才减肥?那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢?大家来看看营养师是怎么建议的:苦瓜必须要
原则一:改变饮食顺序,以低热量密度的优先进食如果日经常有外食或聚餐的机会,小火锅其实也是不错的选择,
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1