外食4个饮食原则 健康减肥选择是关键

上班族面临减肥最大的困难就是不得不吃的外食。外面的东西不是过油，就是过咸，但只要谨记为大家爱介绍的外食8个饮食原则，相信外食绝对不会让你痛苦，不论在哪一个环境，相信我，你要你懂得选择、组合就是王道。所以外食不是问题。

原则一：改变饮食顺序，以低热量密度的优先进食

如果六、日经常有外食或聚餐的机会，小火锅其实也是不错的选择，只要记得不要使用沙茶酱就好了。先不说沙茶酱有什么不好，如果你去过较顶级的火锅店，一定会发现，为了要让客人能够尝到食材的原味，他们是不提供沙茶酱的，可是，吃火锅真的都不能用沾酱吗?

答案当然不是。我会建议用萝卜泥、蒜泥、辣椒和葱、日式酱油来取代沙茶酱，这些都是很好的沾酱元素。以我自己来说，我通常会把火锅店里用来调酱料的葱抓一把放进汤里（大约半碗的量），直接放入火锅汤里用来烹煮食材，这样不但汤头特别香，食材的腥味也会被去除，一举两得。