睡前食用饱腹的食物不利于睡眠

过于油腻的食物也会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。

晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。