3组瘦腿动作轻松实现美腿梦

point

两膝的角度要维持在90度。同时要注意膝盖不要左右偏移。

锻炼小腿，柔软足关节

1.脚后跟并拢，端正站立。臀部用力，大腿、膝盖和小腿都往内侧收紧。

2.3秒时间慢慢抬起脚后跟，3秒过后慢慢放下。重复3次。

point

臀部和大腿内侧的肌肉都要有意识地收紧。