还算有点细吧?哈哈~~
介绍一个平时经常做的瑜伽动作,很简单,可以边看电视边做哦,可以长期坚持的运动~~
照例画了个草图
1、吸气,右手抬高到耳侧,用力往上延伸
2、吐气,右手慢慢往左侧弯,如图所示哦,这个时候会感觉到右侧腰得到拉伸,记住右手要伸直,左手自然垂直,保持均匀呼吸。
3、呼吸3个回合后在下一次吸气身体恢复到第一步,吐气,手放下,换另一边
这个动作可以很好的拉伸侧腰,减少腰部的赘肉哦,而且动作非常简单,适合长期练习~~
继续更新
day12
竟然有好几天没更新了,真对不起大家。周末玩去了,所以没有时间上来更新,今天一来看,吓了一跳,点击率一下子差不多到10万了。太夸张了,太大的成就感了,谢谢大家的支持哦。
一到周末在吃东西上就有点失控,基本上都是在外面吃大餐,东西好吃一下子就不受控制了,呵呵...雪糕也吃了不少,明治的雪糕真的很好吃,只是这是小日本的东西,决定以后不买这个牌子了。唯一健康的活动就是去游泳,已经连续游了一个月了(只是周末游一次,嘻嘻),感觉很舒畅呢~~
以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次第二节大腿后部和臀部运动第一步熞粤街夂妥笙ノ身体支撑
该怎么办呢?只要您早睡早起,平时多按摩腿部泡热水竖腿多运动低盐饮食多吃含钾多的食物,就可以减轻水肿。
3找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为
那什么时间才算是黄金时段呢?别着急,下面给你一一道来早晨800忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿
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