我的具体做法是
a。因为我是肌肉腿,我先要放松肌肉,一般一天下来,肉都硬的要死了。先用刷子把腿上的肉刷松(就是女人我最大里薇薇安推荐过的那种刷子,巨大巨硬的的那种,淘宝有的)。当然没有刷子也没关系,用你的小拳头,把腿上的肉锤松。这两种方法都一定要用力。累死不要紧,最重要是瘦腿。(这里要说的是,那个刷子真的有事半功倍的效果,刷50下,再紧的肉肉都软了。比锤有效多了,但我一般2中都做。先右腿,后左腿。直到肉松了为止50-100下一边)
接着就躺下,大小腿呈90°。,左脚背踢右腿肚子300下,再换腿。依然要用力死踢。但是这个明显不累。
b。确定腿软了之后,开始4部曲。牛耳老师说过,瘦腿4部拍,捏,揉,锤。仙女们,想怎么整就怎么整吧。想象小腿肚是你们最讨厌的东西,开始蹂躏吧。这样300下。先右腿,后左腿。先内侧50下,在外侧50下,最后是后面100下。最后100下,你想往哪使就往哪使吧。c。现在你的腿应该是不软不行了吧,当然,如果你的肉本来就很松,可以免去这些狠的,稍微按摩下就可以了。
d。缠上reborn绷带,由脚踝向上缠,肉多的地方多缠几层。
方式二双脚同时进行的平行360度环形蹬踏蹬踏方法当将自行车的“功能转换拨把”调到multi时,开始进
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