动作4定点屈体
坐在地面上,保持身体的重心稳定,双手握住脚,慢慢抬起双腿,抬腿时尽量保持后背挺直、同时绷紧脚尖。尽可能高抬双腿,坚持30秒后双腿缓缓落下,重复同样动作3组。
动作自检这个动作是耐力的训练,完成过程中注意保持身体平衡,腹部用力,后腰尽量挺直。塑身优势定点屈体让腰腹肌肉得到锻炼,拉伸背部肌肉线条。
动作5单腿支撑
保持左腿直立,右腿屈膝上抬,脚掌贴在左腿大腿内侧。身体直立,双手合十垂直上举,静止一分钟后换腿。左右交替5组,每组10次。
动作自检单腿支撑时,保持身体重心稳定,脚掌尽量上抬,臀部有意识地收紧。
塑身优势收紧小腹的同时,修饰两侧腰线,拉伸大腿内侧线条。
以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次第二节大腿后部和臀部运动第一步熞粤街夂妥笙ノ身体支撑
该怎么办呢?只要您早睡早起,平时多按摩腿部泡热水竖腿多运动低盐饮食多吃含钾多的食物,就可以减轻水肿。
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