瘦腿速成术曼妙美腿唾手可得

需要注意的是，双腿是一个整体，不能为了瘦某一个地方而集中在局部锻炼。这样只会让腿型变得更加“诡异”。当然，腿部的锻炼并不会花去太多的时间。事实上，每次只需要5分钟，就能完成全套动作。

point收紧小腿肚

这是一套强化小腿肌肉的运动，目的旨在收紧小腿，提升紧致曲线。别小看用手碰脚趾这个动作，它能帮助平时无法伸展到极限的小腿获得最大限度的拉伸。对于消除水肿也特别有效。

用手向内掰脚趾，小腿肌肉同时用力单手捏住前伸的脚趾。一边尽量借助小腿肌肉发力，将脚跟向外顶，一边尽量将脚趾向身体内侧掰。保持这个姿势5秒钟，然后换另一边。如此反复5次。

臀部坐在脚跟上，单腿伸直单腿屈膝，将脚跟垫在臀部下面，依靠膝盖和脚尖支撑整个身体的重量。另外一条腿则保持笔直，同时脚背也尽量绷直

point纠正o型腿o型腿是指沿着弯曲变形的骨骼，肌肉向双腿外侧生长的状态。要改变这样的腿型，就需要锻炼双腿内侧的肌肉，让下半身的肌肉群重新找回应有的平衡感。