瘦腿速成术曼妙美腿唾手可得

迈步的时候要活用膝盖相对于站和坐，走路时候肌肉的活动频率是最大的。正因为如此，错误的姿势更容易造就走样的腿型。一般在走路时，要将注意力集中在膝盖上，双腿尽量保持前后水平运动，迈步的时候膝盖不能弯曲过度。

每天运动5分钟修长美腿唾手可得

心理学家的研究表明，拥有修长腿型的女性，往往更有自信。按照传统的审美观，最佳的腿型轮廓，应该是呈「i」字型的。如果想要在短时间内恢复「i」型腿，每天的针对性运动是必不可少的。

point脚踝运动

强化脚踝的训练可以促进小腿肌肉以及小腿肌腱的塑形。随着每一次的伸展运动，你可以明显感受到肌腱部分被拉伸为流线型的优美曲线。

采取仰卧姿势，脚尖朝上找一张瑜珈垫，或者干脆躺在床上。采取仰卧的姿势，双手向外伸展并平放在外侧，上半身放松。双腿伸直并拢，缓缓抬起到与上半身成90度。此时脚背应尽量绷直，脚尖朝上。

脚背弯成90度，拉伸小腿肌腱拉伸小腿肌腱，使脚背弯曲，与小腿形成90度的直角。保持这个姿势10秒钟，然后脚背恢复绷直的状态。如此反复10次，让小腿肌腱和小腿肌肉得到充分锻炼。