修长而没有一丝赘肉的双腿是性感的象征,迷你裤、超短裙更是女性展露性感的装备,但是并不是所有人都能配备这样的好条件。怎样才能拥有这样的美腿呢?今天就来教你瘦腿妙招,简单的瘦腿操结合按摩帮你打造纤纤细腿。
1.半蹲脚尖点地
这个动作能有效减去腿部及臀部多余脂肪,每天坚持做就能看到效果哦。
步骤1双腿分开约两个肩宽,脚尖向外,站直,双手叉腰。
步骤2膝盖向外弯曲成90度角,臀部与膝盖尽量在一直线上。
步骤3踮起脚尖,保持这个姿势5秒钟,然后慢慢放下。重复这个动作5次。
2.踮脚进阶版
小腿的肌肉块是不是让你很烦恼呢?赶紧来学做以下这个动作,消灭小腿肌肉吧。
步骤1双腿并拢站在一叠厚书上或者台阶边缘,脚尖踮起,脚跟离开熟面约15-20厘米。双手叉腰,保持躯干挺直。慢慢将脚跟降落,半只脚掌在书上,后半只脚掌悬在空中。然后在慢慢重复3-5次。
步骤2上身保持叉腰姿势,脚跟提起相贴,脚趾向外,保持10秒。然后慢慢放下,变成脚跟提起向外,脚尖相贴,同样保持10秒。这样重复3-5次。
以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次第二节大腿后部和臀部运动第一步熞粤街夂妥笙ノ身体支撑
该怎么办呢?只要您早睡早起,平时多按摩腿部泡热水竖腿多运动低盐饮食多吃含钾多的食物,就可以减轻水肿。
3找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为
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