蹬自行车式
动作要点
1、仰卧于地上,两手放于体侧,手心朝下。
2、屈膝抬高两腿,感觉自己要蹬自行车。
3、先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次。
4、最后双腿按顺方向,反方向各蹬10次。
5、伸直双腿平放于地面,手心转向上,微闭双眼,放松。
功效按摩腹部内脏器官,怀孕妇女在整个孕期做此练习,可减少分娩时的痛苦,促进分娩顺利进行。产后妇女可常做,及早去除子宫内淤血。锻炼两腿,使两腿修长而匀称,腿部肌肉更加有力。强壮背部、腰骶椎。
鹰式
动作要点
1、以山式站立,弯曲左膝盖
2、右腿由前向后绕过左膝,叠放在左大腿上。
3、右脚勾在左小腿后,使右瑜伽腿胫骨紧贴左小腿,右脚大脚趾刚好勾住左脚脚踝内侧上方。右腿完全绕在左腿上。
以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次第二节大腿后部和臀部运动第一步熞粤街夂妥笙ノ身体支撑
该怎么办呢?只要您早睡早起,平时多按摩腿部泡热水竖腿多运动低盐饮食多吃含钾多的食物,就可以减轻水肿。
3找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为
那什么时间才算是黄金时段呢?别着急,下面给你一一道来早晨800忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿
韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国mm所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿
腿部整体粗既然腿部整体比上身粗壮,那么不管多余的是肌肉还是脂肪,通常都是因为下身营养吸收比上身好造成
体寒的人特别容易下半身肥胖,因为体寒最容易影响的腿部的气血循环不畅,敲胆经减腿法就是为了增强下半身气
有氧器械模式有氧器械的显示器上会有很多功能键,如手动模式登山模式减脂模式专项训练等,对于大众健身选择
part1这个动作可以最大程度地发挥紧致大腿的效果。最初可能很难保持身体平衡,不过,请不要焦急,慢慢
选择一款适合自己的瘦腿精油选择一款适合自己的瘦腿精油,要注意性价比哦。滴10滴左右在手心里。两手用力
运动运动最佳时间是在下午3-8点,饭前1-2个小时,饭后1小时内不要运动,睡前3小时内不要运动,否则
最律动美腿法肚皮舞“错位”练美腿专家评定瘦腿促进血液循环周期15天左右“美腿在于运动”,通过音乐的律
拥有一双纤细修长的美腿,是每个美女们的梦想,那么,怎样瘦腿呢?教你简单瘦腿瑜伽,拥有美腿不是梦,要记
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1