消脂
空中踩单车运动
平躺在地上,双手放于身旁,双脚抬起。
双脚向前踏如踏单车一样,做此动作约2分钟,休息后再重复动作约5次。
做踏单车动作时,双手谨记要放在身旁,身体亦要保持稳定,不要左摇右摆。留意要感到小腿肌肉酸软,才是锻炼这部分的肌肉。
消脂
夹枕头运动
坐在椅子上,双脚夹住枕头,身体保持挺直。
慢慢抬起小腿与大腿成一直线,脚尖保持挺直,维持动作10秒,重复动作10次。
抬起双脚时,双手可抓住椅子支撑身体,切记身体及脚尖要保持挺直,效果才会更佳。
舒缓按摩
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