脚尖朝墙方向下翘,维持10秒。换边重复。
拉脚筋时要感到小腿的肌肉有绷紧的感觉,这样才是小腿在用力,效果才会更显著。
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毛巾拉小腿运动
手拉毛巾,绕过脚掌,双手及双脚保持伸直。
把毛巾向后拉,令双脚蹬直,重复动作10次。
拉毛巾时,应要感到小腿脚筋有被拉扯的感觉才有效,身体亦要保持挺直。
消脂
内八字脚抬腿运动
平躺在地上,伸直双脚,大脚趾相贴,成内八字脚。抬高双脚至离地45度,维持动作约10秒。
尽量再抬高双脚,维持10秒,重复所有动作10次。
抬腿时留意双手应贴地,保持身体笔直,若觉难度太高,可将停留的时间减少。
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