瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。
4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。
南瓜味甘性温,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南
介绍几种一周健康减肥的食谱。
想要瘦更想要健康,那你一定要看看这份全世界最健康的减肥食谱,照这个调整饮食保证你不断变瘦,还保持健康
冬天的火锅是大多数人的选择,很多MM喜欢吃火锅,气氛好而且保暖同时又满足食欲,但是一顿大餐之后,MM
实验结果还显示,虽然传统咖啡也能减肥,但效果显然无法与绿色咖啡相提并论——坚持每天喝一杯传统咖啡的受
健康减肥应该是做到营养均衡,多摄入纤维食物,少吃垃圾食物。下面就教你食品+食谱+饮食习惯,让你吃出健
网上盛传着各种各样的减肥妙招,它们到底有没有效呢?有没有效,试过才知道。下面是网友自创的一套简单健康
山楂消脂茶原料山楂20克,泽泻莱菔子麦芽茶叶藿香赤大豆云茯苓草决明陈皮夏枯草各7克。
适当食用辣味食物很多爱美的女性们都会潜意识了认为“辣的东西”比较容易上火,会让女人长痘痘,所以一直在
不少女白领喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子,它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质,但脂肪含量较高,
因而引起高尿酸酸中毒及低血压等其它病症,对于身体的伤害很大,容易造成皮肤乳房松弛下垂,而真正想减的脂
怎么吃苦瓜才减肥?那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢?大家来看看营养师是怎么建议的:苦瓜必须要
原则一:改变饮食顺序,以低热量密度的优先进食如果日经常有外食或聚餐的机会,小火锅其实也是不错的选择,
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1