眨、捂、按、吃预防干眼症

1."。眨"。多眨眼。使用电脑时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50厘米至70厘米的距离。长期待在空调房，要在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己每隔一段时间眨眼。

2."。捂"。常用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。还可采用物理降温，即睡觉前可用冰袋给眼睛降温。

3."。按"。见缝插针做眼保健操。最简单、有效的动作是"。轮刮眼廓"。，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10至20次。

4."。吃"。多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素a、b1、c、e的摄入量。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于"。护眼食物"。