夏季已到来,还不快把你身上多余的肉肉甩光光。介绍一组瑜伽瘦身操给大家,让你轻轻松松瘦上半身。
面部转头式
要领颈部紧张时,颈部歪斜,面部浮肿。这个姿势可以消除颈部紧张,消除浮肿,促进血液循环。对面部颈部肩部有效。
步骤1以自己喜欢的姿势坐好,呼气同时,颈部向前倾倒。
步骤2吸气同时,向左绕颈部,肩部不要用力,缓慢旋转。
步骤3当头部转到正后方时,胸部后仰,吸气停止。呼气同时旋转剩余半周,重复环转2、3次。反向亦然。
肩部简易牛面式
要领这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势。牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜,可以消除肩部酸疼及眼部疲劳。充分伸展背肌。对肩部手臂部颈部有效。
步骤1双腿盘坐,双臂上举屈肘,左手扶住右肘部。
步骤2呼吸呼气同时,用左手向左牵引右肘部,这个姿势保持10秒,吸气同时,身体返回中央。反向亦然。
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