百科 健康 男性 女性
网站地图,快速导航:×
×
首页 女性 > 女性保健 > 正文

睡前十分钟毛巾瘦身操减肥必备

每天坚持做毛巾操,能有效达到伸展和温热身体的效果,对减肥相当有益。今天就来给你介绍一套针对下半身设计的毛巾伸展减肥操,帮你收腹瘦腿,同时能达到深层牵扯,刺激肠胃,进而提高代谢率。不妨在睡前利用毛巾帮助下半身进行拉筋伸展,不但能雕塑曲线,还能让你睡得更香甜。

只要利用平常用来洗脸擦澡的长型毛巾,就能帮助瘦身

平躺抬腿伸展后侧

步骤1

平躺在软垫或床上,双手伸直握毛巾,双腿膝盖伸直踩紧毛巾,感觉腿部后侧有延伸感,双腿和身体大约呈直角。

步骤2

深吸气,手肘弯曲将毛巾拉近身体至双腿与身体尽量呈45度,注意此时膝盖不弯曲,头、肩膀、背部均贴紧软垫。停留10秒钟,深吐气并回到动作1的位置,重复约10次。

<上一页123下一页>
相关内容
瘦身 减肥 瘦身操 睡前 更多>>
为您推荐
益优网首页

© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1