8个超有效不花一分钱的减肥法

导语又长肉了。对于减肥，有的朋友理直气壮没钱。其实减肥（减肥食品）不一定要花很多钱，特别推荐8种穷人减肥方法，快来看看吧。

原地跑

见效点紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯

见效点小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

步行

见效点腿、腰

饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳。

瑜伽

见效点全身

来自印度的古老健身（健身食品）法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。