早晚减肥法howtodo
1、参照上图的表格,前一天晚上睡前,去完厕所后称一下体重。
2、早上起来后,上完厕所了再称一下体重。
3、连续用以上的方式测3天的体重,将每天早晚称出的体重算出体重差,3天的体重差相加,再取平均值。
4、再以这个体重差平均值为标准,继续持续早晚称体重,如果当天的体重差都少于体重平均值,则减肥有进展,若相反,体重差大于平均值即减肥退步了。
5、不断重复这样一个简单的方法,通过数据来检查自我,当每天的体重差都小于平均值,并且尽量拉开差距,减肥就能节节上升了。
早晚减肥法原理
我们的体重每天都在变化,一般来说,早上起来后是最轻的,因为在晚间,我们的体内也会继续进行新陈代谢而消耗一些热量。通过一整天的活动,晚饭过后的体重是一天中最重的,要不断持续缩小早晚体重的差距也证明减肥真正起效。
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