早晚减肥法轻松减重不反弹

实践

来举个例吧，当你就算出头三天的体重差标准为500克，然后继续进行早晚减肥法，如果晚上的体重比早上的多出500克，体重差没有低于标准的话，就是不及格，需要进一步改善每天的饮食与运动。一开始也许都以失败告终，可是不断自省不断进步就能有所成效。

★point

根据个人体质与生活状况的不同，体重差平均值大约在500-800克左右浮动。而称重的时机也很重要，无论是早上还是晚上，都必须在上完厕所后马上称重。

停滞期

减肥瘦身都有这样一个情况，就是一开始进展不错，可慢慢持续下去，会发现遭遇瓶颈期，体重停滞不前，再也瘦不下去了。

首先，先检查自己的饮食状况，之前体重下降到底是不是因为过度节食，蛋白质摄入量减少呢？如果是采取这样的饮食减肥方法，虽然见效快，可是很快就会反弹，对身体也会造成反效果。

其实恢复均衡的饮食才是最好的办法，每餐中必须至少一份菜肴是含有肉类、鱼类、蛋类或大豆制品，补充蛋白质。而维生素与矿物质不足也是减肥的大敌，所以在瘦身中要时刻记住多吃蔬菜。另外，米饭、面包、面食等碳水化合物应当适当地减少，但也不能完全不吃。同时，别忘了晚上不要太晚吃饭，饮食时间要规律哦。