吃得饱有窍门
这些好方法,不能直接地帮你减掉热量,但是却能让你不断地瘦下去,而且,你一定不会在减重的过程中有饥饿感。
蓝色餐厅蓝色是最影响食欲的颜色,让你对食物的敏感度降到最低,在这样的就餐环境下吃饭,你不会吃得很多,但是一样觉得饱了。
小一号餐具同样的食物量放进小一号的餐具里,会显得丰满许多,身体会自然接受吃得够多的视觉心理暗示。
厨房里的镜子如果你平时吃饭样子很难看,一面镜子会让你对自己的吃相非常在意。不吃饭时也要多照照镜子,提醒自己控制体型。
一夜好眠先舒缓放松身体,然后饱饱地睡上一觉,这样,不仅会让你的身体机能快速恢复,而且,睡觉还能加强身体代谢,保持健康,最重要的是帮助你减肥。
饭前一碗汤你不妨在吃饭前,先美美地喝上一碗汤,这样你的饭量就会减少很多。而且,喝汤还养胃。
减肥密友女性喜欢和朋友分享减肥过程的心理与生理变化。所以,想要持续地减肥,最好能交到几个一起减肥的朋友,大家一起分享。多在一起聚餐,对方会不断地提醒你的进食是否过量,让减重事半功倍。
游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,测试表明若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆
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