office一族的瑜伽必修课

如果你属于office一族，你可能也会感受到这份写字楼里的工作带给你一系列的身体不适。如颈、肩、背、腰、髋部僵硬、疼痛、便秘等。

为此，我们将办公室一族的常见病症进行了归纳，并应用瑜伽的锻炼方法，提出了有针对性的建议。对照一下，你有没有以上症状？如果有，不妨尝试一下以下的瑜伽健康疗法……

腰痛的对策风吹树式

a.站立、双手十指交叉相握高举过头，转动腕部，使手心向上。身体上提，脚尖着地。

b.呼气，慢慢把身体向左侧弯曲，做到极限，均匀呼吸，放松身体，保持10秒。

c.吸气，慢慢起身，恢复到原位。向另一侧弯曲。

功效有益双肾，减轻肩、背僵硬，增强平衡感，减少腰部脂肪，使腿部修长，使形体优美。