office一族的瑜伽必修课

便秘的对策鸭行式

a.蹲姿，双手扶腿步行。

b.走步时，指向地面的膝盖触碰地面，连续行走3～5分钟。根据自身情况，也可延长时间。

功效有助消化，治疗便秘改善下肢血液循环。