有效地改善睡眠质量

五、自然的心理暗示。让自己成为一个能够区分吃饭、睡觉、工作、闲谈、游玩等的人。生活中有乐观向上的积极心态，有较好的心理调节机制，时常能保证自己心理平衡。吃饭时只专注于吃饭，睡觉时只专注于睡觉，不要把其他事情夹杂进来，互相干扰。当入睡时，感觉自己已经处于游离状态，那就可以暗示自己已经入睡，离深睡眠不远了，不断地暗示，就会很容易就睡着哦。注意事项图片来源于网络。