因此,在运动过程中摄取足够的蛋白质可以为人体活动提供原动力。
其次,调整运动的部位是预防受伤的有效手段。如果每周参加5次同样高强度的运动,那么,相同的压力连续5天施加于相同的肌肉、关节和韧带上,最终,这些组织会因过度疲劳而罢工。
除了锻炼无法继续外,你还可能忽视其他肌肉群,导致肌肉发展失衡。所以,在2次力量训练之间最好给肌肉留出48小时的休息时间,而对于耐力训练来说,每周应至少休息1天。
“换食疗法”增加挑战性新项目
对于一直以来进行的锻炼项目感到厌倦,几乎闭着双眼都能完成。这是冬季懈怠运动的又一重要原因。这时,只要增加一些具有挑战性的新项目、提高速度或难度可轻松达到。
在长时间、平稳的有氧运动与短时间、高强度的无氧训练之间交替练习,也是驱赶厌倦感的有效手段。
比如,对于想减去腹部脂肪的你,在进行了很长时间的仰卧起坐后,发现腹部不但没有朝着自己想的平坦方向发展,反而逐渐地凸起来。
提示紫菜有消除水肿的功效,可以达到瘦腿的效果,而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感,让你吃得少从而达到瘦
寒冷的冬季里,我们总是以美食来犒劳自己,这本来是一件享受又恰意的事情,但却常常因为摄取过量造成的肥肉
如果洗澡水的温度过高,蒸散时能带走的体表温度有限,减重效果将会不如预期,除非像三温暖等高温,体内水分
海带中的碘在被人体吸收后,还能促进有害物质和病变物的排出,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的
网友心得:我是那种超级懒的人,不喜欢运动,特别讨厌跑步,因为实在是坚持不了加上没跑几步就肚子疼,所以
其实,山楂可不简单了,除了消腹胀,解油腻外,它还能加强和调节心肌,增大心室心房运动振幅及冠状动脉血流
研究发现,某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”,使体内产生脂肪,另外,还有一些食物
平时,可以灵活选用一些常见果蔬,如冬瓜黄瓜萝卜豆芽山楂黑木耳嫩豆腐等,轮换按家常用量做成瓜菜汤喝,久
本文为大家推荐五款简便易做的减肥粥,减肥粥的材料一般包括赤小豆,冬瓜等,这些减肥食材都比较容易获得。
不过冬天减肥的话要选择一些特定的茶,我比较推荐蜂蜜茶,菊花茶等清新可口的,不仅有助于消化油腻而且养胃
康乃馨、金银花、茉莉花、紫玫瑰、荷叶、菊花、决明子等都有减肥的功效,但并不是每一款花草茶都适宜在冬天
很多人会对木瓜那一颗颗黑的籽产生莫名的恐惧,而那长得特别像黑色版本石榴籽的木瓜籽,尝起来没有什么味道
冬天减肥食品黑豆黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目
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