三款冬季减肥食谱轻松告别冬季肥胖

西式包蛋（三人份）

食物蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙

做法

1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅

营养成分分析热量-417大卡蛋白质-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克

乳香田园蔬菜

食物牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克

做法