冬季减肥食谱
冬天是减肥的最佳时期,因为冬天需要利用更多的脂肪去抵抗严寒,那么身体中自然就要消耗大量的热量,但是由于在冬天人的胃口会非常好,所以才会造成冬天比夏天更容易发胖。但是如果按照接下来的冬天减肥食谱进行合理饮食,那么在这个冬天,就可以和肥胖这两个字说再见了。
在按照食谱进行合理饮食之前,首先必须戒掉一些高热量的食物,包括巧克力、薯片、糕点、饼干、碳酸饮料、西式快餐、糖果、加工肉类食品等,这些食物都会严重影响到减肥的进度。接下来就来看看适合减肥的冬季食谱有哪些。 一、红酒奶酪的减肥食谱
奶酪和红酒的搭配,可以有效提高人体的新陈代谢,奶酪要选用全脂奶酪,搭配红酒可以有效燃烧脂肪,台湾明星大S曾经就在媒体上推荐过这种减肥食谱,具体步骤如下:
1、睡前十五分钟,喝一杯红酒。
2、吃两片全脂高钙奶酪(奶酪要选用自然发酵的,切忌不能选择有添加过口味的奶酪)
3、吃完奶酪后,再喝一杯红酒,直接入睡。
利用这种红酒奶酪减肥食谱,不仅可以帮助睡眠,还能在睡眠中就消耗大量的脂肪,红酒中含有酒精,而奶酪中含有大量的蛋白质和脂肪,这两种物质搭配在一起,都有产热的作用。使用这种方法,一日三餐可以正常吃,也不必节食。 二、蔬菜配酸奶的减肥食谱
根据美国世界健身中心的推荐,这种蔬菜配酸奶的食谱,是最适合冬季减肥的食谱。具体步骤如下:
1、前三天,三顿饭都只吃蔬菜(可以选择芹菜、生菜、胡萝卜、番茄混合在一起吃)。
2、后三天,每天只喝酸奶(一定要选择不含防腐剂的无糖酸奶)
3、最后三天,每顿饭都要将蔬菜和酸奶搭配在一起吃,分量不限,吃饱为止。
这种方法在西方受到了很多减肥人士的热捧,效果也是非常惊人的,冬天需要消耗大量的热量来维持体能,而蔬菜和酸奶正好能补充人体在冬季所缺乏的营养物质,这种食谱的最大优点就是低热量、高营养,所以能有效达到减肥的效果。 三、水果配蔬菜汤的减肥食谱
水果和蔬菜是减肥的最佳食物,研究表明坚持吃水果和蔬菜,不仅能美容,还有明显的减肥效果,具体步骤如下:
1、将番茄、卷心菜、芹菜、洋葱、大白菜洗净切块,然后放入锅中倒入适当的水,煮成汤后每天食用。
2、喝汤的同时,可以搭配猕猴桃或者苹果一起吃。
3、饿的时候就喝汤,中途不能吃淀粉类食物。
这种水果配蔬菜汤的减肥食谱,就是根据传统的减肥原理而诞生的,通过杜绝淀粉的摄入,并且在补充人体所需维生素的同时,依然达到减肥的效果。冬季利用这种食谱进行减肥,效果是非常好的。
既可以让你饕餮一冬,还可以减肥,何乐而不为呢?那么,冬季减肥食谱有哪些呢?(扩展阅读:喝茶能不能减肥
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