为睡眠坏账“清零”
良好的睡眠品质是完胜职场硬仗的身体“砝码”。不过，睡眠障碍如今已不再是个别现象，不少在职人士或多或少都曾面临入睡困难、多梦、早醒等睡眠难题。储蓄健康的第一步就是要为你的睡眠坏账“清零”。
失眠，不止你一个
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠可使全身各系统都得到恢复和休息，从而促进生长、巩固记忆、保持注意力和缓解焦虑、紧张等不良情绪。然而，一份来自2007年中国睡眠研究会关于职场女性的网络睡眠状况调查显示，在这些群体中失眠症的发病率在30%左右，而有睡眠问题者超过50%。这些人群失眠的主因包括工作和学习压力、感情和人际困扰以及白天的情绪波动。
针对此现状，上海交通大学营养系蔡美琴失眠是多种原因引起的，可以是躯体疾病伴发的症状，也可以出现在很多精神疾病中，例如，抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，还可因为不良生活习惯、环境因素引起。而在快节奏的职场中，导致白领失眠原因的80%归属于心理因素。压力过大可引起人交感神经系统过度兴奋，身体分泌肾上腺素和肾上腺皮质激素增多，这些激素使人的警醒程度增高，深睡眠减少，表现为睡眠时间和睡眠质量降低。而交感神经过度兴奋也会使人烦躁不安，出现心慌、肌肉颤抖、手心足底冒汗等焦虑症状，严重影响睡眠。
