女性补充维生素D能缓解痛经蛋黄中含量丰富

很多女性常常会受到痛经的困扰，痛经给生活和工作带来诸多不便，痛经怎么办？饮食调节可以缓解痛经带来的疼痛症状。有营养学家表示维生素d可以起到缓解慢性疼痛的作用，女性可以通过摄取富含维生素d的食物来减缓痛经。而日常生活中随手可及的鸡蛋，便是补充维生素d的好帮手。为您搜罗了摄取维生素d的方法和经期饮食注意事项，让大姨妈不再成为困扰。

女性补充维生素d能缓解痛经

据美国营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素d，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素d，才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命d，以缓解慢性疼痛。多摄取钙和维生素d可以降低女性出现焦虑、抑郁、头痛和腹部绞痛等经期前综合征症状。

女性痛经可以透过饮食调节的方法来进行缓解治疗，有营养学家表示，维生素d可以起到缓解慢性疼痛的作用。所以女性痛经可以通过给身体补充维生素d来进行缓解。据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素d，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素d，蛋黄是一个不错的选择。