排毒瑜伽瘦腰瘦腿双管齐下

减肥只是减掉了身上多余的赘肉。想要拥有迷人的s型曲线，我们还要靠瑜伽减肥操来实现。台湾艺人向丽雯有匀称的好身材。她透露，一年多前开始练瑜伽，除了雕塑身材，也能让精神和气色变更好。我们请她传授可紧实腰部、手臂、臀腿等局部线条及可帮助排毒的瑜伽招式。至于轻熟女阶段的抗老保养，她则以内服外擦方式，维持美丽年轻。瑜伽雕塑身材兼排毒向丽雯表示，瑜伽是很适合女性的运动，透过鼻吸口吐的深层呼吸与伸展运动，能让体态与气色变好，也能纾解压力，让心境平静愉悦。她建议，在以下动作开始前，可先盘腿静坐，并以深且缓慢的方式呼吸，待3~5分钟精神平静舒缓后再开始。每套动作依个人状况不同，重复3~5次。紧实大腿步骤1右腿往右大步跨开，左腿伸直，双臂缓慢平举至与肩同高位置。步骤2身体往右倾、手臂维持直线，眼神随身体摆动往上看，停留10秒。

步骤3缓缓将身体往左拉回，腿部随身体摆动改为左腿跨开、右腿伸直。步骤4与步骤2相同，但改将身体往左方倾置左手触地，停留约10秒。