5种日常生活习惯有助于延年益寿

美国《时代周刊》最近一期封面文章将视角锁定在了健康长寿的话题上，用了一组共8篇文章向读者介绍健康长寿的知识。该文章同时还列举了一些简单的长寿之道，这些原则都是从多位百岁老人的生活习惯中总结出来的。

运动最有效

每天进行严格的体育锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼自己的平衡能力，进而降低老年人因为摔倒而导致的死亡风险。从已知的医学研究中我们可以得出这样的结论，有能力做运动是最简单最有效的长寿之道。

所以，从现在开始锻炼吧。每周走上30分钟，每周至少走3次，走到让自己出汗的程度就可以了。

每天晒太阳

每天花15分钟晒晒太阳，或者补充1000国际单位的维生素d，可以帮助补钙，补充钙和镁可以避免便秘，还能帮你在运动的过程中强健骨骼。