“鼠标手”指的就是腕管综合征,它好发于频繁使用鼠标的人群,主要表现为,在长期过度使用腕部和手指后,出现拇指、食指、中指麻木僵硬和腕关节胀痛等症状。
人手如何变成“鼠标手”
要想弄清楚鼠标手为什么会发生,先要了解一下腕管的结构。腕管,顾名思义,是腕部的一个管道,它好比是穿行在我们手腕中的地铁隧道,8块腕骨组成了地基及铁轨,由腕横韧带形成了地铁顶篷,中间建有10条轨道——包括9条肌腱以及1条正中神经。腕管的空间狭小,组织坚韧,管内压力增加时很难释放。我们知道,肌腱具有良好的“抗压性”,而神经则最为容易受伤。
正中神经尽管相对脆弱,却拥有对感觉与运动的双重支配功能。首先,它掌管着拇指、食指、中指以及无名指一侧的感觉,即我们常说的“三个半手指”。其次,它能支配大鱼际肌(就是拇指下面连着的那一大团肌肉)的动作,从而帮助拇指灵活运动,还可与其他手指完美协作,完成较为复杂的动作。
当腕管内压力升高、正中神经受损时,最先出现的就是感觉功能障碍,比如上面提到的“三个半手指”出现麻木、疼痛、动作不灵活等症状,有的人晚上睡觉时还会被麻醒、痛醒,偶尔前臂、肘部、肩部也会隐隐作痛。手腕胀痛、无力,重复向内弯手腕后疼痛加重,需要甩手才能缓解。如果此时仍然放任不管,那么情况将会继续加重,直至出现大鱼际肌的感觉减退以及萎缩,手指力量减弱。
不只是小齐,还有天天面对电脑的白领以及经常打游戏的青少年,有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容
操作电脑时将鼠标放置的位置过高,使手腕在操作中需背屈成一个难受的角度,并保持紧张状态,也会引起腕管组
不同于传统手部损伤症状,这种比较严重的指关节疾病,通常是由于使用鼠标的姿势不当引发的,因而常被称为&
需要注意的是,做所有的动作时,提倡每一个开始的姿势,即挺胸、收腹、提臀,并应调整至深呼吸,也就是腹式
1预备式取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸
另外,肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常关
广东神经外科学会顾问委员黄勤认为,人的大脑左右半球具有不同的分工,左半球负责逻辑思维,例如数学和物理
对于很多常用电脑的人来说,似乎一打开电脑,鼠标就会“黏”上我们的右手(以下均是针对有右手使用习惯的人
专家提醒当出现手部麻木、疼痛等不适时,不一定是鼠标手,还应该检查颈椎,因为颈椎病压迫神经根也会造成手
使用鼠标时,鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致,上臂自然下垂,前臂接触桌面或者衬垫物,这样有利于减少
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动作2手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从
办公室是上班族们的第二个家,每天在办公室最少都要呆上8个小时,然而在这个家中会给我们带来各种疾病隐患
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