我们的建议还是,“减重中的人不适合吃消夜,而且晚餐要在9点以前吃完”。晚餐尽量避免摄取油类或起司等高油脂食品,白饭或面类、面包、甜食、水果、地瓜等食物,若于晚餐时摄取的话,糖分遅早会被身体所吸收,再透过血液中流出,而体脂肪将囤积在身上。
三、适合晚上9点以后吃的轻食
尽量吃热的食物。保护肠胃,同时可提升饱足感。
推荐蔬菜汤(一碗约115kcal)
材料高丽菜半颗、洋葱3个、水煮番茄1罐(罐头)、西洋芹菜1支、青椒1个、盐巴小匙2、胡椒粉小匙1/2
做法
1、高丽菜、洋葱、芹菜、青椒切丁,与水煮番茄(罐头内的汤汁先留着)、盐巴、胡椒粉一起放入汤锅。
引起咳嗽咳痰的疾病很多,因此在使用止咳祛痰药前,应先请医生查清咳嗽咳痰的原因,根据具体情况选择合适的
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