菠萝蜜籽
(bō luó mì zǐ)
简介菠萝蜜籽为桑科植物木波罗的种仁。菠萝蜜原产印度，引入中国栽培已有九百多年历史，分布在海南、云南、台湾等热带地区。菠萝蜜一般食用的是果肉，清甜可口，菠萝蜜籽一般都会丢弃，非常可惜，这个也是非常好的食物，也有很好的营养价值，是可以食用的
菠萝蜜籽(营养成分/每100克)
- 热量160(千卡)
- 维生素B1(硫胺素)0.31(毫克)
- 维生素B2(核黄素)0.16(毫克)
- 碳水化合物34.4(克)
- 维生素C16(毫克)
- 维生素E0.12(毫克)
- 蛋白质4.9(克)
- 脂肪0.3(克)
- 纤维素2.3(克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.9(毫克)
- 钠11.5(毫克)
- 钙18(毫克)
- 铁1.6(毫克)
- 水分57(克)
菠萝蜜籽的营养成分查询：100克菠萝蜜籽的热量含量160千卡，100克菠萝蜜籽的维生素B1(硫胺素)含量0.31毫克，100克菠萝蜜籽的维生素B2(核黄素)含量0.16毫克，100克菠萝蜜籽的碳水化合物含量34.4克，100克菠萝蜜籽的维生素C含量16毫克，100克菠萝蜜籽的维生素E含量0.12毫克，100克菠萝蜜籽的蛋白质含量4.9克，100克菠萝蜜籽的脂肪含量0.3克，100克菠萝蜜籽的纤维素含量2.3克，100克菠萝蜜籽的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.9毫克，100克菠萝蜜籽的钠含量11.5毫克，100克菠萝蜜籽的钙含量18毫克，100克菠萝蜜籽的铁含量1.6毫克，100克菠萝蜜籽的水分含量57克
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
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菠萝蜜籽的做法
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