里斯糖果豆的功效与作用/营养价值/做法_里斯糖果豆的营养成分/热量

热量521(千卡)
多不饱和脂肪酸1.82(克)
单不饱和脂肪酸7.06(克)
碳水化合物55.18(克)
维生素B1(硫胺素)0.15(毫克)
膳食纤维3.1(克)
维生素C0.8(毫克)
脂肪29.85(克)
维生素B2(核黄素)0.21(毫克)
胆固醇7(毫克)
蛋白质11.34(克)
水分1.65(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)4.33(毫克)
维生素B5(泛酸)0.57(毫克)
叶酸42(微克)
钠盐179(毫克)
糖分48.03(克)
钙112(毫克)
铁0.85(毫克)
镁63(毫克)
磷194(毫克)
钾382(毫克)
钠179(毫克)
锌1.06(毫克)
铜0.3(毫克)
锰0.65(毫克)
硒1600(微克)

里斯糖果豆的营养成分查询：100克里斯糖果豆的热量含量521千卡，100克里斯糖果豆的多不饱和脂肪酸含量1.82克，100克里斯糖果豆的单不饱和脂肪酸含量7.06克，100克里斯糖果豆的碳水化合物含量55.18克，100克里斯糖果豆的维生素B1(硫胺素)含量0.15毫克，100克里斯糖果豆的膳食纤维含量3.1克，100克里斯糖果豆的维生素C含量0.8毫克，100克里斯糖果豆的脂肪含量29.85克，100克里斯糖果豆的维生素B2(核黄素)含量0.21毫克，100克里斯糖果豆的胆固醇含量7毫克，100克里斯糖果豆的蛋白质含量11.34克，100克里斯糖果豆的水分含量1.65克，100克里斯糖果豆的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量4.33毫克，100克里斯糖果豆的维生素B5(泛酸)含量0.57毫克，100克里斯糖果豆的叶酸含量42微克，100克里斯糖果豆的钠盐含量179毫克，100克里斯糖果豆的糖分含量48.03克，100克里斯糖果豆的钙含量112毫克，100克里斯糖果豆的铁含量0.85毫克，100克里斯糖果豆的镁含量63毫克，100克里斯糖果豆的磷含量194毫克，100克里斯糖果豆的钾含量382毫克，100克里斯糖果豆的钠含量179毫克，100克里斯糖果豆的锌含量1.06毫克，100克里斯糖果豆的铜含量0.3毫克，100克里斯糖果豆的锰含量0.65毫克，100克里斯糖果豆的硒含量1600微克

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：饱和脂肪酸含量过高

里斯糖果豆

什么是GI值？GI值是什么意思？