全麦的功效与作用/营养价值/做法_全麦的营养成分/热量

热量332(千卡)
叶黄素220(微克)
叶酸28(微克)
多不饱和脂肪酸1.167(克)
单不饱和脂肪酸0.283(克)
碳水化合物74.48(克)
胡萝卜素5(微克)
维生素B1(硫胺素)0.297(毫克)
维生素K2(微克)
维生素E0.53(毫克)
膳食纤维13.1(克)
脂肪1.95(克)
蛋白质9.61(克)
维生素B2(核黄素)0.188(毫克)
胆碱31.2(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)5.347(毫克)
维生素B5(泛酸)1.011(毫克)
水分12.42(克)
糖分1.02(克)
钠盐3(毫克)
钙33(毫克)
铁3.71(毫克)
镁117(毫克)
磷323(毫克)
钾394(毫克)
钠3(毫克)
锌2.96(毫克)
铜0.475(毫克)
锰3.399(毫克)
硒12700(微克)

全麦的营养成分查询：100克全麦的热量含量332千卡，100克全麦的叶黄素含量220微克，100克全麦的叶酸含量28微克，100克全麦的多不饱和脂肪酸含量1.167克，100克全麦的单不饱和脂肪酸含量0.283克，100克全麦的碳水化合物含量74.48克，100克全麦的胡萝卜素含量5微克，100克全麦的维生素B1(硫胺素)含量0.297毫克，100克全麦的维生素K含量2微克，100克全麦的维生素E含量0.53毫克，100克全麦的膳食纤维含量13.1克，100克全麦的脂肪含量1.95克，100克全麦的蛋白质含量9.61克，100克全麦的维生素B2(核黄素)含量0.188毫克，100克全麦的胆碱含量31.2毫克，100克全麦的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量5.347毫克，100克全麦的维生素B5(泛酸)含量1.011毫克，100克全麦的水分含量12.42克，100克全麦的糖分含量1.02克，100克全麦的钠盐含量3毫克，100克全麦的钙含量33毫克，100克全麦的铁含量3.71毫克，100克全麦的镁含量117毫克，100克全麦的磷含量323毫克，100克全麦的钾含量394毫克，100克全麦的钠含量3毫克，100克全麦的锌含量2.96毫克，100克全麦的铜含量0.475毫克，100克全麦的锰含量3.399毫克，100克全麦的硒含量12700微克