蜜柑
(mì gān)
简介橘子为芸香科植物福橘或朱橘等多种橘类的成熟果实。橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一。
橘子有特殊的构造，外果皮相当坚硬，生时绿色，成熟时有黄、橙、红等色；中果皮乳白或浅黄色；果肉皮成薄膜状，分成八～十数室，每室皆含有多量汁液，为可食用部分。橘子常被称为懒人水果，其不必洗、不需削皮的特性，吃来确实方便，加上外皮金黄色泽，一直是华人眼中讨喜的水果。橘子是柑桔类的代表之一，维他命C含量当然不在话下，只要吃三个橘子，就可以满足一天人体所需的维他命C。橘子的果实内皮纤维很多，可以防止便秘；它的营养成分很高，其含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸，对于身体的新陈代谢、增强心肺功能都有帮助。
蜜柑(营养成分/每100克)
- 热量43(千卡)
- 碳水化合物10.2(克)
- 维生素B1(硫胺素)0.04(毫克)
- 维生素B2(核黄素)0.03(毫克)
- 胡萝卜素490(微克)
- 膳食纤维0.5(克)
- 维生素E1.22(毫克)
- 维生素A(视黄醇)82(微克)
- 维生素C35(毫克)
- 蛋白质0.8(克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.2(毫克)
- 脂肪0.1(克)
- 铁0.2(毫克)
- 锌0.13(毫克)
- 铜0.11(毫克)
- 钾128(毫克)
- 锰0.03(毫克)
- 钠0.8(毫克)
- 硒0.7(微克)
- 钙24(毫克)
- 磷18(毫克)
- 镁14(毫克)
蜜柑的营养成分查询：100克蜜柑的热量含量43千卡，100克蜜柑的碳水化合物含量10.2克，100克蜜柑的维生素B1(硫胺素)含量0.04毫克，100克蜜柑的维生素B2(核黄素)含量0.03毫克，100克蜜柑的胡萝卜素含量490微克，100克蜜柑的膳食纤维含量0.5克，100克蜜柑的维生素E含量1.22毫克，100克蜜柑的维生素A(视黄醇)含量82微克，100克蜜柑的维生素C含量35毫克，100克蜜柑的蛋白质含量0.8克，100克蜜柑的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.2毫克，100克蜜柑的脂肪含量0.1克，100克蜜柑的铁含量0.2毫克，100克蜜柑的锌含量0.13毫克，100克蜜柑的铜含量0.11毫克，100克蜜柑的钾含量128毫克，100克蜜柑的锰含量0.03毫克，100克蜜柑的钠含量0.8毫克，100克蜜柑的硒含量0.7微克，100克蜜柑的钙含量24毫克，100克蜜柑的磷含量18毫克，100克蜜柑的镁含量14毫克
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：
不利 / 评价：
蜜柑的做法
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