莲蓉水晶包的功效与作用/营养价值/做法_莲蓉水晶包的营养成分/热量

热量230(千卡)
碳水化合物39(克)
膳食纤维0.0024(克)
脂肪8(克)
胆固醇2.4(毫克)
蛋白质2.1(克)
钠盐7(毫克)
糖分0.015(克)
钙15(毫克)
镁18(毫克)
磷64(毫克)
钾100(毫克)
钠7(毫克)

莲蓉水晶包的营养成分查询：100克莲蓉水晶包的热量含量230千卡，100克莲蓉水晶包的碳水化合物含量39克，100克莲蓉水晶包的膳食纤维含量0.0024克，100克莲蓉水晶包的脂肪含量8克，100克莲蓉水晶包的胆固醇含量2.4毫克，100克莲蓉水晶包的蛋白质含量2.1克，100克莲蓉水晶包的钠盐含量7毫克，100克莲蓉水晶包的糖分含量0.015克，100克莲蓉水晶包的钙含量15毫克，100克莲蓉水晶包的镁含量18毫克，100克莲蓉水晶包的磷含量64毫克，100克莲蓉水晶包的钾含量100毫克，100克莲蓉水晶包的钠含量7毫克

摄入230千卡热量相当于做以下运动：
走路61分钟
跑步29分钟
讲话153分钟
跳绳23分钟
吃东西153分钟
开车115分钟
洗车77分钟
马路散步115分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

莲蓉水晶包

什么是GI值？GI值是什么意思？