豆沙水晶包的功效与作用/营养价值/做法_豆沙水晶包的营养成分/热量

热量210(千卡)
碳水化合物41(克)
膳食纤维0.0024(克)
脂肪4.7(克)
胆固醇3.6(毫克)
蛋白质1.8(克)
糖分0.018(克)
钙15(毫克)
镁14(毫克)
磷43(毫克)
钾110(毫克)

豆沙水晶包的营养成分查询：100克豆沙水晶包的热量含量210千卡，100克豆沙水晶包的碳水化合物含量41克，100克豆沙水晶包的膳食纤维含量0.0024克，100克豆沙水晶包的脂肪含量4.7克，100克豆沙水晶包的胆固醇含量3.6毫克，100克豆沙水晶包的蛋白质含量1.8克，100克豆沙水晶包的糖分含量0.018克，100克豆沙水晶包的钙含量15毫克，100克豆沙水晶包的镁含量14毫克，100克豆沙水晶包的磷含量43毫克，100克豆沙水晶包的钾含量110毫克

摄入210千卡热量相当于做以下运动：
走路55分钟
跑步26分钟
讲话140分钟
跳绳21分钟
吃东西140分钟
开车105分钟
洗车70分钟
马路散步105分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

豆沙水晶包

什么是GI值？GI值是什么意思？