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零食也可以通便润肠

零食也可以通便润肠

虽然市场上的导泻药物和排毒保健品琳琅满目,但是告别便秘的最好办法还是通过科学的饮食,轻松“解秘”。

(1)蔬菜含有较多的维生素和矿物质,铁含量也很高,具有利五脏、通血脉、润肠的作用。

(2)番薯促进肠蠕动作用,防止便秘。

(3)香蕉含钠量低,且不含胆固醇,具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

(4)核能减少肠道对胆固醇的吸收。

(5)松子被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪,有润肠作用,老人便秘常食松子有效。

(6)蜂蜜能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳,润肠通便,滋养补中,增强脑力,强壮身体。应用神经衰落失眠,每晚睡前饮蜂蜜水一杯。

女性大都有吃零食的习惯,经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。

●核桃中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效,多吃可以大大改善大便干燥问题。

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