水果沙拉防便秘佳品

制作1、各色水果洗净，切丁准备。

2、根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

专家分析这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。

胡桃粥

原料胡桃肉30克，粳米50克

制作

1、将胡桃肉去皮捣烂。

2、粳米洗净后，加水如常法煮粥。

3、粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。

专家分析胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有a壮腰补肾、敛肺定喘的功效。