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十五种食物帮你有效缓解秋季便秘问题

十五种食物帮你有效缓解秋季便秘问题

每到秋季的时候很多人都是有肠胃不舒服的问题的,所以我们就容易出现肠胃的问题的,不少人最常见的肠胃问题就是便秘的问题,那么我们在秋季的时候应该如何预防便秘的问题呢?下面我们就从饮食上给大家说说如何预防便秘的问题吧。

1、大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可治疗便秘。

3、柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。需要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

4、牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人

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