现代生活压力日益增大，许多年轻人都会面临失眠这个难题。而失眠是常见的亚健康之一，失眠常令人烦恼，给人带来精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等等困扰，不单如此，长期失眠会逐渐演变为失眠症，造成巨大的身心损害和损失。那么我们究竟该如何预防、治疗失眠呢?接下来就为大家介绍一下预防失眠症的食疗法。
1、秫米粥
原料：秫米30克制半夏10克
制作:先煎半夏去渣，入米煮作粥
用法：空腹食用
功效:和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
2、酸枣仁米粥
原料:酸枣仁末15克粳米100克
制作：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮
用法：空腹食用
功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
3、小米枣仁粥
原料：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
制作：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀
用法：食用时，加蜂蜜，日服2次
功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。小米枣仁粥是最为常用的失眠食疗法之一。
4、茯苓饼
原料：茯苓细粉、米粉、白糖各等份
制作：上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼
用法：可经常随量吃
功效：健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。
5、乌灵参炖鸡
原料：鸡1只乌灵参100克酒、姜、葱、盐各适量
制作：
1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
用法：每日2次，食鸡肉，饮汤。
功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱引起的失眠。
以上就是我们为大家推荐的预防、治疗失眠的食疗食谱，希望能够为大家提供帮助。失眠虽说不是什么大病，但是一旦失眠了就是真的很痛苦，静静的深夜里，无法入睡，就只能静静的听着适中的滴答声，感受着时间的流逝。最后祝愿大家身体健康，早日摆脱失眠的痛苦。
