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如何心理治疗失眠症?

如何心理治疗失眠症?

失眠是睡眠障碍中最常见的症状。治疗失眠,心理治疗失眠不容忽视。多数的失眠是由心理因素引起的。假设失眠治疗看成一棵大树,如果患者说失眠了,医生就机械地开安眠葯,那就只是剪去大树的叶子。用物理疗法、行为疗法、认知疗法等方法治疗,那也只是砍掉了大树的一些树枝,最根本的就是要找出失眠的病因,对症下药,那就是把大树连根拔起,失眠才可能治愈。

越怕失眠越失眠

典型症状:人到中年,工作压力越来越大,现在到了晚上就怕自己睡不着觉,但是越是担心失眠越是难以入睡,人也变得很焦虑。

这是常见的失眠期待性焦虑,通常表现为晚上一上床,就开始担心自己睡不着,逼迫自己尽快入睡,结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋,就越难入睡。

建议有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡。

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