四大经典饮食养生之道

1.每天吃一种海产品。

2.每天至少要吃鲜芦笋、胡萝卜、洋葱、韭菜、葱、蘑菇、菠菜、芹菜等蔬菜中的一种。

3.每天至少喝一碗菜汁或一杯果汁。

4.每天最少喝4杯水。

5.每周吃一次动物肝脏。

6.每周吃一次或两次牛肉或饮用牛肉汁。

7.每周有一次或两次以各种豆类为主食或配菜。

养生之道三长寿最新秘诀

1、别睡得过久。

睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明，睡6—7个小时的人最长寿。

2、保持乐观的心态。

美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低一半。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。