在我们平时所吃的食物中，一些食物和水果可以针对性地满足人体对某些元素的需要，有益补充身体营养所需，对其智力大有好处。
1、苹果能增强记忆力。
2、杏仁具有养心、明目、益智的功能，久服可使人聪明，健壮，但多食伤脾胃，注意杏仁尖不要食用，以免中毒。
3、大枣可以安神、益智，增强人体抵抗力，消除疲劳。
4、核桃益血补髓，强肾补脑，延年明目，为益智的佳品，不宜多食。
5、龙眼肉具有养血安神作用，可用于血虚引起的头晕、失眠、健忘，神经衰弱。久食有强心益智的功效，但易上火。
6、蜂蜜具有强健全身的功效，是益智佳品，但不可一次食用过多。
7、鸡蛋具有养血安神的功效，鸡蛋中的卵磷脂被消化后释放的胆碱，经过血循环很快到达脑，增强人的记忆，对记忆力的减退有改善作用。
8、黑木耳能轻身强记，益智。
9、葡萄能补肝肾，益气强记，益智聪明，但不宜多食。
10、核桃仁粥补肾健脑，益智增聪，适用于长期用脑过度所致失眠、心慌、健忘等。
