冬季如何为宝宝补钙？

方案三：坚持母乳喂养，多吃些含钙辅食

专家提示我们，冬天给孩子补钙的最有效，最安全的方法就是食补。首先，坚持母乳喂养。孩子所需的钙主要来源于乳类。而母乳中钙吸收率要优于其他乳类，母乳喂养的孩子较少发生缺钙。其次，及时为孩子添加辅食，可以选择一些含钙高的材料，比如水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等都是良好的钙质来源，每100克虾皮含钙多达成1760毫克。

大豆含钙也不少，但其表皮中含有较多的植酸，会妨碍钙质的吸收，去皮后食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含钙也很多，如能先焯后炒，去掉部分草酸后再吃，也不失为钙质的良好来源。在此我们准备了几种多钙辅食的烹调方法：

大骨头汤：

材料：大棒骨1～2根，葱、姜少许

制作方法：1、将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，

2、烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。